拯溺泳術，用於拖救技術

包括貼身托頷拖救法，及作其他拖救技術的起步動作

仰臥於水，在訓練時雙手應交叉平放在胸前，絕對不能夠幫助前進

收頸及下頷盡量貼近鎖骨中間位置，眼睛不時留意有否阻礙物

 1．以雙腳拍直為基準, 必須彎曲膝蓋及腳跟, 應避免大腿向上彎曲

 2．腳向外踢水, 雙腿叉開與肩膀同寬

 3．同時要將腳底靠攏

 4．踢腳動作結束, 為減低阻力, 雙腳應保持伸直至動力減低.