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<示範片段> |
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模仿青蛙游泳動作 1896年的第一屆奧運會上已經被例為比賽項目 頭微抬起，腿臂動作對稱 身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中並且始終是在水下進行 每一個動作之間，有一個短暫的漂浮滑行過程 游起來既省力又持久，因此在水上或拯溺泳式中常被採用 易於領會踩水，踩水時即使手持物件也能浮在水中
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動作配合： 先划臂後收腿 先伸臂後蹬腿 一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸
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一、腿的動作是掌握蛙泳的基礎 蛙泳教學中應抓住收腿、翻掌、蹬夾、滑行四個主要環節 收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要連貫，滑行中身體宜伸展 收腿時相要慢，而蹬腿時要快
二、臂部動作 勿划臂過大，導致腿、臂配合脫節 小划臂即著重體會划臂的動作和路線 注意兩臂前伸時防止邊伸邊划 |
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一、身 划水腿不動 收手再收腿 先伸手臂再蹬腿 臂腿伸直漂一會 |
二、臂 分手稍微比肩寬 兩臂側下向後划 向內旋肘伸前方 伸直並腿漂一會
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三、腿 邊收邊分慢收腿 向外翻腳對準水 弧形向後蹬夾水 伸直並腿漂一會
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四、換氣 低頭伸臂慢吐氣 划臂抬頭快吸氣
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