背泳是仰臥在水中保持流線型向頭部方向前進

初時1902年時用採蛙腿

1912年第五屆奧運會開始採用兩腿上下交替打水

背泳的速度次於蝶泳及自由泳

動作配合：

兩臂各划水一次

兩腿打水六次

呼吸一次

身體自然伸展

頭和肩部稍高

腰腹和腿部保持水平

一、腿伸直，腳掌內八字，足踝放鬆，屈腿快

二、輔助踢腿練習上踢，直腿緩下壓，練習時宜注視雙腿的動作。

三、手在不同位置，蹬邊滑行後，腿打水練習

四、站立划臂練習

五、仰臥划臂練習

六、協助者可用力推出，習者借滑行的慣性加上兩腿打水，即為仰游的雛型。

七、水中手臂分段練習

一、身：自然仰臥在水中、腹部微收稍展胸、兩腿上下來踢水、兩臂輪流在划水。

二、手：空中移臂側入水、屈臂沉肘對準水、向後加速快推水、兩臂輪流來划水。

三、腿：腳尖斜向內、大腿來發力、小腿用力踢、交替鞭狀踢。